Kate Hudsonin parhaat vinkit, miksi et ole kuntoilulaji Instagramissa
'' Olen kerran juuttunut itsellesi pretzel -asentoon joogaretriitin aikana enkä päässyt siitä irti. Se oli hauskaa. '
Tämä ei ole juuri sellainen salaisuus, jonka odotat itse julistetun Pilates-rakastajan ja kuntomielisen näyttelijän Kate Hudsonin myöntävän. Mutta selaa nopeasti hänen Instagram -syötettään ja näet, että tämä on nainen, joka tekee uuvuttavia ja rangaisevia harjoituksia - ja elämää - ripauksella suolaa.
Kelaa taaksepäin 10 vuotta sitten ja yhdistät epäilemättä näyttelijän menestyshitteihin Kuinka menettää kaveri 10 päivässä ja Melkein kuuluisa, tai hänen Hollywood -sukutaulunsa seurauksena (hän on 70 -luvun näytön ikonin Goldie Hawnin ja Kurt Russellin tytär).
Mutta lokakuussa 2013 Kaliforniassa syntynyt näyttelijä otti uhkapelin liiketoimintasuunnitelmaan. Nähdessään aukon aktiivisten vaatteiden markkinoilla hän lanseerasi urheilumerkin Fableticsin ja viisi vuotta myöhemmin yritys on katapultannut kahden lapsen äidin-ja nyt yrittäjän-urheiluvaatteiden alalle. Ei iso mutta Business Insider arvioi, että hänen hankkeensa oli tienata 650 miljoonaa dollaria (459 miljoonaa puntaa) pelkästään vuonna 2016.
Kimmy Miura (TechStyle) Yli 1,2 miljoonan Fabletics-jäsenen kasvavan yhteisön kanssa maailmanlaajuisesti ja viiden tähden luokituksilla tuhansille tuotteilleen anteeksi oletat, että Hudson on saattanut menettää kosketuksensa päivittäisiin kipuun vetämiseen. Mutta et voisi olla enempää väärässä.
`` Treenaaminen ei ole niin helppoa kuin miltä se näyttää, anna itsellesi tauko '', hän neuvoo ELLE UK. Istuimme tähden kanssa keskustelemaan hänen ensimmäisestä UK Fabletics -yhteistyöstään (Lontoossa toimivan studion POPfit kanssa), syömisestä hyvin ja siitä, miten ei kuulosta täydelliseltä kuntoilulta.
1. Lopeta valittaminen ja jatka vain sitä
Jos olet käynyt kuntosalilla viikkoja ja syönyt kuin kani-tule-Gwyneth Paltrow -kone vuoden alusta lähtien, mutta et ole nähnyt tuloksia, Hudson on täällä antamassa sinulle pienen salaisuuden kuntotasosta.
'Kun kuntoiluun liittyy terveydelle asetettujen tavoitteiden asettamista, näet tuloksia', hän huomauttaa. 'Osa tuota matkaa On tasanko - aika, jolloin treenaamisesta tulee vaikeaa ja tunnet, ettei tunnelin päässä ole valoa. '
Vaikka me kaikki haluaisimme heittää pyyhkeen sisään (kirjaimellisesti ja vertauskuvallisesti) kun kuntosalilla tulee vaikeita aikoja, Hudson haluaa sinun ymmärtävän, että vahvan kehon luominen on 'luonteen ja tahdonvoiman testi'.
'Inhoan nähdä miehiä ja naisia, jotka kokevat, että kun he eivät voi selviytyä siitä, he tuntevat olonsa huonoksi, lannistuneeksi tai epäonnistuneeksi. Tykkään ajatella sitä hikkana. Älä ole niin kova kuin itse. Se ei ole niin helppoa kuin miltä se näyttää, anna itsellesi tauko ja palaa takaisin junaan. '
2. Älä välitä siitä, mitä ihmiset ajattelevat
Hudson sanoo, että kun hänen käsivartensa ovat kiertyneet selän alle ja juuttuneet jooga -asentoon (`` olen ehdottomasti löytänyt itseni kompromissiasentoihin ''), hauskuus on kyse.
Näyttää säännöllisesti rakkautensa tanssiin Instagramissa Morsiamen sodat tähti sanoo: 'Kun tanssit luokassa, jossa sinulla on ryhmä miehiä ja naisia - joista puolet on ammatillista koulutusta ja toiset eivät välttämättä ole lyönnissä tai osumassa oikeisiin askeliin - huomaat, että kukaan ei oikeastaan välitä . ''
Tämä sisältö tuodaan Instagramista. Voit ehkä löytää saman sisällön toisessa muodossa tai voit löytää lisätietoja heidän verkkosivuiltaan.Turhautunut yleiseen kuntosalikulttuurin uskomukseen '' sinun täytyy näyttää hyvältä tai tuntea olosi täydelliseksi '', Hudson lisää: 'Sinun on vain päästävä sinne.'
3. Päästä irti sosiaalisesta mediasta
Pilates-uudistuskoneen Boomerangista hikoiluun lonkkataivutusten aikana näyttelijä todistaa, ettei ole mitään sääntöjä harjoitusten julkaisemisessa sosiaalisessa mediassa.
Tämä sisältö tuodaan Instagramista. Voit ehkä löytää saman sisällön toisessa muodossa tai voit löytää lisätietoja heidän verkkosivuiltaan.'Jotkut ihmiset haluavat näyttää. Tee mitä haluat, hän nauraa.
'Jos haluat tehdä kuumia peilikuvia ja keuliminen, tee se. Jos haluat olla tyhmä ja typerä, tee se! Ihmiset painostavat niin paljon näitä asioita. Sillä ei vain ole väliä!
Tämä sisältö tuodaan Instagramista. Voit ehkä löytää saman sisällön toisessa muodossa tai voit löytää lisätietoja heidän verkkosivuiltaan.4. Älä saarnaa kavereillesi kuntoilusta
Vahvan tyttöystäväryhmän, mukaan lukien näyttelijöiden Erinin ja Sara Fosterin ja korusuunnittelijan Jennifer Meyerin, kanssa voimme vain kuvitella keskusteluja, jotka koskevat näitä hyvinvointia, kuntoa ja harjoituksia näillä naisilla lauantai -iltana Merlot -lasin päällä.
Mutta Hudsonille hänen kuntomatkansa on sellainen, jota hänen ei tarvitse jakaa tai ylpeillä kavereidensa kanssa.
Tämä sisältö tuodaan Instagramista. Voit ehkä löytää saman sisällön toisessa muodossa tai voit löytää lisätietoja heidän verkkosivuiltaan.'Tasapaino ei ole ääni, vaan elämäntapa. Sinun on selvitettävä, mikä se on sinulle - minun ei ole paras ystäväni.
'Jokaisella on erilainen käsitys siitä, mikä toimii heille, kuten miten he haluavat rakentaa elämänsä, mitä etuja he asettavat etusijalle, mitä he haluavat syödä jne. Joillekin ihmisille huijausateria voi olla jotain, mikä ei ole itse asiassa että epäterveellistä.
5. Älä ole niin itsekeskeinen
Olipa kyseessä kuntotavoite rakentaa ydinvoimaasi tai naulata täydellistä kuormitusta, ei ole vaikea ymmärtää, miksi joillekin ihmisille kunto tulee kaikenkattava ja eristävä henkilökohtaisten hyötyjen maailma.
Jos sinusta tuntuu, että saatat kuulua tähän kuntosalikävijäryhmään, Hudson varoittaa: 'Yhteys puuttuu.'
Tämä sisältö tuodaan Instagramista. Voit ehkä löytää saman sisällön toisessa muodossa tai voit löytää lisätietoja heidän verkkosivuiltaan.'Yhteys on niin valtava osa, joka puuttuu kuntosalilta. Puhumme ruokavaliosta, kuntoilusta ja kaikki on 'minä, minä, minä'. Emme ymmärrä sitä, että yhteydenpito muihin ihmisiin on valtava osa hyvinvointiamme - tapa kommunikoida ja luoda tukea tekee vahvimmasta yksilöstä. ''
6. Älä yritä tehdä kaikkea
HIIT -tunneista, painoharjoituksista ja viikonlopun pitkistä lenkkeistä voimme kaikki olla syyllisiä yrittäessämme pakata jokaiseen vapaa -aikaan vapaa -ajan viimeisimmän kuntoilutrendin avulla, jonka olemme havainneet Instagramissa. Mutta Hudson ei ota villityksiä.
`` Ruokavalion suhteen villitys on villitys - sama koskee kuntoa '', hän sanoo.
'' Kuusi viikkoa tästä '' tai '' 30 päivää parempaan kehoon '' ovat hauskoja ja pirteitä, mutta elämäntapasi muuttaminen eteenpäin suuntautuvalla tavalla on pelottavaa ja hyvin henkilökohtaista. ''
Tämä sisältö tuodaan Instagramista. Voit ehkä löytää saman sisällön toisessa muodossa tai voit löytää lisätietoja heidän verkkosivuiltaan.Välttääksesi painostamasta itseäsi pysymään ajan tasalla kunto- ja hyvinvointitrendeistä, Hudson neuvoo: 'Tarkista, mitkä ovat haasteesi ja mitä voit tehdä paremmin. Hio yhteen asiaan ja lakkaa yrittämästä tehdä kaikkea kerralla. ''
6. DGAF siitä, mitä käytät kuntosalilla
Jos olet koskaan ollut huolissasi juoksumatolla hikoilevasta määrästä tai nostanut juoksumaton leggingsistasi, jotta et korostaisi vatsaasi, nyt on aika lopettaa huolehtiminen ulkonäöstäsi treenaamisen aikana.
Mukavuus on näyttelijän ensisijainen tavoite, ja se muodosti perustan hänen uusimmalle aktiivivaatemallistolleen.
'Kaikki riippuu koostasi', hän sanoo. '' Yksi Fableticsin suurista asioista on se, että voimme tarjota kaikille naisille ja kehon muodoille. Se, mikä tuntuu mukavalta treenata, on yksilöllistä. ''
Tämä sisältö tuodaan Instagramista. Voit ehkä löytää saman sisällön toisessa muodossa tai voit löytää lisätietoja heidän verkkosivuiltaan.Tästä syystä et näe Hudsonin treenaavan hyvin tuetuissa rintaliiveissä, vaan mieluummin kuntosalilla matalassa leikkauksessa. 'On kyse siitä, miltä tuntuu mukavalta treenata', hän selittää.
7. Periaatteessa älä ole idiootti
Ylpeänä brändinsä menestyksestä siitä, että yhteisö ei 'ota itseään liian vakavasti', näyttelijä sanoo, että kun on kyse treenaamisesta, meidän on lakattava painostamasta itseämme menestyäksemme.
'Monille naisille itsensä työntäminen on todella vaikeaa ja pelottavaa, mutta on hyvä ottaa aikaa. Nauti elämästäsi; ole fiksu ja älykäs. Löydä aktiviteetti, jota rakastat ja joka lisää elämääsi pitkäikäisyyttä. '
Fabletics -kokoelma on saatavilla verkossa tässä ja ostettavissa Lontoon kuumimmassa uudessa kuntokeskuksessa, POPfitissa.
Aiheeseen liittyvä tarina 
Aiheeseen liittyvä tarina 
